Как жить с нарциссом: принять или убежать?

Как все начиналось: проблемы нарциссического общества.

Люди очень хорошо понимают какими они должны быть. И совсем не задумываются над тем, кто они есть на самом деле.

Эра потребления всячески стремится продемонстрировать новые тенденции и сделать людей очень похожими друг на друга. 

Стремление за «коллективной» индивидуальностью лишает человека возможности осознать свои желания и сделать собственный выбор.

Следование собственному пути (в том числе совершать действия, отличные от принятых обществом) — сравнимо с признанием своей неполноценности и неуспешности.

Общество требует от людей быть успешными, иметь безукоризненный внешний облик, пребывать в хорошем настроении, постоянно менять локации. Все это вызывает у человека невероятную тревожность: на спринтерской дистанции остановиться, значит проиграть. 

Такая модель поведения заставляет человека изолироваться от других людей (по причине глубоко внутриличностного конфликта), сосредотачиваться на себе, чтобы наконец справиться с болью.

В нарциссическом обществе нет места эмпатии, человек просто не может представить себя на месте другого человека, он не может чувствовать, так как давным-давно утратил эту способность.

 Итог – одиночество, апатия, депрессия. 

Истоки нарциссизма в семье.

Каждый ребенок рождается как чистый лист. Он имеет свои базовые эмоциональные потребности в надежной привязанности, свободном выражении эмоций, в признании собственных достижений, в спонтанности, творчестве и игре, в реалистичных границах и самоконтроле (подробнее в моем канале). 

Очень часто в семьях уделяют мало внимания эмоциональному состоянию ребенка. 

Вместо этого родители стараются привить ценность достижений и материальных благ. 

Когда базовые эмоциональные потребности не удовлетворяются в достаточном объеме, ребенок старается использовать все возможные способы, чтобы получить их.

У нарциссов возникают неадаптивные способы удовлетворения потребностей.

Необычные дети.

На основании модели поведения родителей и ребенка выделяют несколько истоков нарциссизма:

1. Избалованный ребенок.

Ребенок от природы недисциплинированный. Задача родителей — ввести ограничения в жизнь младенца. Поэтому так важно ребенку соблюдать режим, изучать правила, знакомиться с реакцией окружающих. 

Избалованный ребенок вырастает в доме, в котором очень мало ограничений, а последствия за нарушение правил и границ отсутствуют вовсе. Его родители не научили, как справляться с дискомфортом или терпеть его. 

По уже знакомому сценарию нарцисс во взрослом возрасте воссоздает подобные ситуации.

• Зависимый ребенок.

Такой ребенок  вырастает в семье, где один или оба родителя делают жизнь своего подопечного как можно более беспроблемной̆. Вместо обучения ребенка и развития у него соответствующих возрасту навыков, чтобы справляться с задачами и социальным взаимодействием, его родители, делали все за него. В результате его лишили чувства собственной̆ дееспособности и научили беспомощности и зависимости. Во взрослом возрасте нарцисс живет с ощущением, что все обязаны обо всем позаботиться. 

• Одинокий̆, обделённый̆ ребенок 

Такой  ребенок рос с ощущением, что любовь к нему носит условный̆ характер и основана на его результатах. Родители внушали ему мысль: быть чем-то меньшим, чем совершенным, – это быть дефективным, неадекватным и нелюбимым. Его научили, что любовь условна и зависит от обстоятельств. Ребенок в такой среде учится игнорировать свои эмоциональные потребности и концентрируется на действиях, совершив которые, может надеяться на проявление любви и внимания со стороны значимых людей. 

Во взрослом возрасте человек  никогда не чувствует, что достиг достаточного. Это может быть связано с постоянным желанием получать признание и удовольствие от социальных и материальных успехов.

Нарцисс, нарциссизм, нарциссическое расстройство личности.

Обратимся к основным понятиям в теме нарциссизма.

Нарциссизм — свойство характера, заключающееся в чрезмерной самовлюблённости и самооценке — грандиозности, в большинстве случаев не соответствующей действительности.

Нарцисс – человек, имеющий доминирующую нарциссическую структуру характера.

Нарциссическое расстройство личности —  это психическое расстройство, которое проявляется в чрезмерном интересе к себе, своей внешности, успехам и достижениям, а также в желании получать постоянное признание и восхищение со стороны окружающих, и сниженной способностью сопереживать чувствам других людей. 

Критерии определения нарциссической личности.

За основу я взяла критерии, описывающие поведение нарцисса по Венди Бехари.

• Поглощен собой (ведет себя так, будто все вращается вокруг него/нее). 
• Проявляет вседозволенность (создает правила и нарушает их).
• Унижает (принижает и издевается над вами).
• Требовательный (требует всего, что захочет). 
• Не доверяет (находит подозрительными мотивы, когда вы милы по отношению к нему/ней). 
• Перфекционист (имеет жесткие высокие стандарты, все должно делаться либо как он/она хочет, либо никак). 
• Сноб (считает себя выше вас и других, легко впадает в скуку).
• Ищет одобрения (требует постоянной похвалы и признания).
• Не проявляет эмпатию (его не интересует понимание вашего внутреннего переживания либо он не способен это делать).
• Не страдает угрызениями совести (не может по-настоящему извиниться).
• Дотошный (слишком поглощен деталями и ненужными подробностями).
• Зависимый (не может избавиться от старых привычек, использует их для самоуспокоения).
• Эмоционально отстраненный (держится подальше от чувств). 

Особенности жизни с партнером-нарциссом.

Нарциссы часто поглощены собой и озабочены потребностью достичь совершенного имиджа (признания, статуса, зависти). Они мало либо вообще не способны слушать, заботиться или понимать потребности других людей. Эта поглощенность собой может оставить их без истинной близкой связи с другими – той, которая предлагает понимание, сохранение в безопасности и любви в мыслях и сердце другого человека. 

Такое отношение накладывает неизгладимый отпечаток на жизнь партнера нарцисса.

Как правило, в отношениях с нарциссом, партнеры сталкиваются со следующими трудностями:

• Испытывают  чувство стыда, как будто сделали что-то не то и заслуживают игнорирования. 
• Чувствуют отсутствие  интереса к своему внутреннему миру.
• Рядом с нарциссом испытывают чувство собственной неполноценности, сжимаются или впадают в ступор.
• Чувствуют свои слова не значимыми из-за постоянного прерывания разговора партнером.
• Испытывают страх из-за внезапной вспышки гнева или агрессии  у партнера. 
• Испытывают недоумение, когда партнер  требует объяснений и разъяснений в разговорах, ссылаясь на то, что люди пытаются задеть его, унизить или воспользоваться им.
• Из-за патологической ревности партнера постепенно отказываются от общения с друзьями, личных встреч, испытывая постоянный страх перед ожидаемым недовольством партнера.
• Испытывают жуткое давление при постоянном патологическом контроле со стороны нарцисса (в начале отношений такой контроль путают с заботой).
• Из-за нехватка эмпатии со стороны партнера-нарцисса, возникает ощущение изоляции и одиночества. Поток мыслей может стать бессвязным, а привычное ощущение жизненной силы – истощенным.
• Когда испытывают разочарование или обиду, нарцисс отворачивается и прячется ; считает, что имеет право защищать свое эго посредством нападений, переключения внимания или потребления.
• Нарцисс слишком много работает, переедает, поглощен проектами, которые никогда не завершаются, постоянно сидит в интернете, много пьет, имеет интрижки на стороне, тратит слишком много денег, от этого партнеры испытывают ощущение ненужности, дефицита внимания в отношениях и чувствуют обесценивание.

Как помочь себе, если Ваш партнер-нарцисс.

Сейчас  важно сосредоточиться на себе и поддержать себя,  чтобы уменьшить стресс и переживания  в таких межличностных отношениях.

1. Осознайте, что сложности межличностного взаимодействия – не обязательно из-за вас. 
2. Попробуйте понять, какие ваши потребности не удовлетворяются в отношениях с партнером – нарциссом.
3. Развивайте твердый голос при общении с вашим нарциссом.
4. Развивайте навык майндсайта — это способность уловить процессы, происходящие в нашем сознании и в сознании других людей. У нарциссов эта способность часто плохо развита.

  Нарцисс боится потерять чувство себя, когда оказывается в эмоциональном слиянии. Из-за травматических переживаний в детстве его память хранит потребность в любви, принятии и заботе, которую значимые люди игнорировали, ребенок не получал эмоциональной поддержки, поэтому привык обходиться без этого.  

Ваше послание  к нему примерно транслирует следующее: «тебе не нужно постоянно быть сильным и защищаться, я с тобой рядом, даже когда ты чувствуешь себя не таким, каким хотел бы видеть. Это нормально быть уязвимым. Я тебя пониманию и принимаю таким , какой ты есть на самом деле». 

Про границы…

5. Работайте над поддержанием личных границ в отношениях, защищайте и отстаивайте их.

6. Развивайте навык эмпатической конфронтации – выражайте  сочувствие и понимание  к привычному поведению нарцисса и в то же время показывайте как это поведение сказывается на вашем состоянии, не позволяйте  нарушать ощущение  безопасности и соблюдение личных границ.

Послание к партнеру в таком случае выглядит примерно так:  «я понимаю, что родители предъявляли к тебе слишком много требований и мало заботились о твоем эмоциональном благополучии, ты научился хорошо скрывать свои собственные чувства и поэтому в отношениях держишь дистанцию, но когда ты ведешь себя высокомерно со мной, я чувствую обесценивание своей значимости в наших отношениях и как будто тебе не важны мои чувства, вместо того, чтобы снова злиться и игнорировать меня, давай попробуем вместе другой способ. Какого тебе, когда ты чувствуешь себя не значимым для другого человека? Как бы ты поступил, чтобы показать свое небезразличие к партнеру?»

7. Берегите связи с важными для себя людьми. Отстаивайте общение с ними. Это ваша ценность и необходимость в социальных коммуникациях для благополучного образа жизни. 

Как сохранить отношения с партнером-нарциссом.

 На просторах интернета вы чаще встретите громкие заголовки, призывающее бежать от нарцисса. 

Но такому совету не так легко следовать.

Нарциссом может быть ваш супруг или кто-то, кому вы посвятили годы своей жизни, особенно если это отец ваших малолетних детей. Возможно, он не тот, к кому вы готовы отправлять на выходные своих малышей. Также нелегко, когда это ваш начальник или старшая дочь, и вы не готовы увольняться с работы или терять связь со своими внуками.

Я всегда за то, чтобы попробовать сделать все, что есть в моих силах, не избегать проблемы, а постараться решить ее.

Главное – проявлять настойчивость и терпение, постоянно поддерживать себя: следовать ценностям  — путь непростой, но это единственный способ прожить свою собственную жизнь, а не довольствоваться чужими указаниями. 

Для этого также необходимо четкое понимание того, против чего вы идете, принять  ограничения, пересмотреть ожидания от отношений и готовность усилить последствия.

Почему мне следует выйти из отношений с нарциссом.

Иногда истерзанное сердце и разрушенные надежды не позволяют проявить достаточного терпения или усилий, необходимых для эксперимента с разными подходами.

Бывают такие обстоятельства, при которых не стоит бороться за близкие отношения с нарциссом.

Исследователи из университета Буффало (США) под руководством Эмили Гриялва проанализировали данные, собранные за три десятилетия у 475 тысяч человек, и пришли к выводу о том, что мужчины более склонны к нарциссизму, чем женщины. 

Нарцисс может стать угрозой для вашей безопасности и безопасности ваших детей.

В подавляющем большинстве случаев эти опасные нарциссы – мужчины. Возможные объяснения такого неравенства – это мужской характер и бо́льшая склонность к агрессии, усвоенные шаблоны поведения из ранних ролевых моделей мужчин, а также социальные и культурные воздействия. 

Опасные нарциссы никогда не извиняются, и в некоторых случаях моральный компас у них напрочь отсутствует. В крайних случаях их самодовольство и неподатливость могут даже напоминать черты социопатов. Нарциссы этого типа часто демонстрируют полное неуважение или презрение по отношению к другим людям и присущим им переживаниям. 

Если вы оказались в отношениях с таким нарциссом, пожалуйста, позаботьтесь о себе!

 Переходите к построению  безопасного  плана выхода из таких отношений. 

Выводы.

В этой статье я постаралась структурировать информацию о партнерах-нарциссах: познакомить вас с людьми с нарциссической структурой характера, особенностями отношений с ними, последствиями общения и поделилась личным опытом взаимодействия с данной категорией клиентов. 

Каждые отношения индивидуальны.

Важно найти способы, которые помогут преодолеть именно ваш кризис.

В своей практике я часто встречаю нарциссичных людей, которые не осознают последствия своих действий.

Следует отметить, нарциссы приходят на терапию просто потому, что им одиноко, они страдают от депрессии или тревоги, но отнюдь не потому что озабочены в целом отношениями с партнером. 

В семейной терапии наблюдаю часто мужчин, которые демонстрируют свое презрение не только к партнерше, но и к психологу. 

В одиночку преодолеть кризис в отношениях  порой бывает очень сложно и часто не всегда возможно.  

Я рекомендую обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Моя статья поможет выбрать Вам личного психолога.

Присоединяйтесь к сообществу в Телеграм-канале. Мне есть о чем вам рассказать.