Как выбрать психолога: тернистый путь или звезды сошлись?

Профессия психолог невероятна популярна в последние годы.  Многие стремятся овладеть мастерством, используют различные методы и называют себя по-разному. 

Cуть психологической помощи человеку, которые не занят данной наукой – помочь преодолеть трудности в жизни безопасно и  без вреда. 

Я – дипломированный психолог и у меня есть личный терапевт. Мне кажется мой опыт, связанный с поиском психолога, не будет полезен людям, не занятым в данной профессии,  в виду доступных мне услуг профессионального сообщества, коллег, преподавателей, супервизоров, интервизоров.

Поэтому я постараюсь посмотреть на сложности  выбора личного терапевта глазами моих клиентов. 

Психолог и компания.

Психолог – человек, который работает с мышлением, эмоциями и поведением. При этом терапия может быть направлена на помощь в решении конкретных вопросов (краткосрочная) или на изменение характерологических особенностей личности (долгосрочная). 

Клинический психолог – это психолог, который проводит патопсихологическую диагностику личности, чаще работает в медицинских учреждениях в команде с психиатром, проводит психотерапию для людей с различными диагнозами.

Психиатр – это врач, он ставит диагнозы и выписывает медикаментозное лечение.

Психотерапевт – это психиатр+психолог. 

Стоит ли вообще обращаться к специалисту?

Ответ однозначный – да!

И чем быстрее вы это поймете , тем лучше будет для вашего психического здоровья. 

Во-первых, человеку чаще свойственно думать: либо со мной что-то не так, либо с другими что-то не так. Ни первый, ни второй варианты не приводят к пониманию возникшей проблемы и тем более к ее устранению. 

Во-вторых, часто человек думает или поступает как-то под влиянием эмоции, которая когда-то возникла в виду травматических событий и не была пережита. Разобраться с этим пунктом поможет пример.

Подросток мальчик, 13 лет, влюблен в девочку. Отпрашивается на прогулку у матери. Мать отвечает ему: «Ты о чем думаешь?! Тебе уроки надо делать, а ты все в любовь играешь, маленький еще, иди вон русский учи».

Мальчик стыдится, ему начинает казаться, что он делает какие-то ужасные  вещи. Но на самом деле дружба с противоположным полом свойственна данному этапу подросткового возраста, это совершенно нормально устанавливать межличностное взаимодействие. Но мать по каким-то причинам этого не понимает (из-за собственных страхов). Мальчик получает урок – не смей просить то, что тебе важно. Ты уже сделал это и взрослые тебе отказали, а они-то точно знают, что хорошо и что плохо. Поэтому такой мальчик скорее всего будет держать свои желания при себе и даже не пытаться их осуществить, чтобы вновь не столкнуться со стыдом.

При длительном подавлении потребностей человек может столкнуться с  депрессией или агрессировать,  к примеру. Обычно люди не осознают этот процесс и психолог нужен, чтобы понять важность своих эмоциональных потребностей и научиться удовлетворять их, замечая эмоции, которые подскажут это. 

В-третьих, если имеем дело с диагнозом – незамедлительно нужно собрать команду и начать лечение, чтобы не навредить себе . 

Сколько денег выделить на терапию?

Все зависит от конкретной проблемы и количества требуемых сеансов. 

Терапия должна быть доступной, но не бесплатной. Иначе ценность данной процедуры сходит на нет (доказано практикой).

Рекомендуемая частота встреч – четыре в месяц, длительностью 60 минут.

Выделите бюджет, который  составляет 10-30% от вашего совокупного дохода. Это позволит Вам сузить список рассматриваемых психологов. 

Очно или онлайн?

Это личное предпочтение.

Большинство техник, используемых в терапии, адаптированы под онлайн формат.

Я всегда говорю своим клиентам: не имеет значения, очный выберете формат или онлайн, вы всегда будете иметь дело со мной, а я не меняюсь, даже будучи заключенной в экран монитора:)

Где лучше искать психолога?

Есть различные каналы и площадки, которые предлагают терапию.

Вы исходите от собственных ощущений. 

Первая встреча с психологом очень важна, вам должно быть комфортно с этим человеком, ведь именно он будет внимательно слушать Вас и стараться всеми клеточками помочь Вам.

Обратите внимание на манеры поведения, внешний вид, тембр голоса, стиль разговора — это все имеет важное значение. Даже если у специалиста множество дипломов, он может Вам не подойти, также как и психологу может не подойти клиент.

Здесь у каждого есть выбор.

Каким должен быть мой идеальный психолог?

Идеальных психологов, как и идеальных людей нет.

В работе со специалистом важно помнить, что он прежде всего, человек.

Изменения начинаются в контакте с психологом, помните об этом.

Будьте честны со специалистом, это позволит вам быстрее достичь желаемого результата. 

Желаю Вам найти своего психолога!

Присоединяйтесь к сообществу в Телеграм-канале. Мне есть о чем вам рассказать.